💡 Mejora tu memoria
💡Primero algunos consejos de Jim Kwik
💡Aquí hay algunas mejores prácticas que se han demostrado que ayudan a mejorar el cerebro y la memoria:
✏️1) Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio regular aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede mejorar la función cognitiva y la memoria.
✏️2) Dormir lo suficiente: Dormir lo suficiente es esencial para la función cognitiva y la memoria.
✏️3) Jugar juegos mentales: Jugar juegos mentales como palabras cruzadas y sudokus puede ayudar a mejorar la función cognitiva y la memoria.
✏️4) Aprender nuevas habilidades: Aprender nuevas habilidades puede ayudar a mejorar la función cognitiva y la memoria, así como aumentar la reserva cognitiva.
✏️5) Alimentarse correctamente: Una dieta equilibrada y saludable puede ayudar a mejorar la función cognitiva y la memoria.
✏️6) Reducir el estrés: El estrés crónico puede dañar el cerebro y afectar la memoria, por lo que es importante encontrar formas de reducir el estrés, como la meditación o el yoga.
✏️7) Tomar descansos regulares: Tomar descansos regulares durante el trabajo puede ayudar a mejorar la función cognitiva y la memoria.
💡Algunos alimentos que se ha demostrado que ayudan a mejorar la memoria incluyen:
✒️1) Pescado azul rico en omega-3, como el salmón, la caballa, las sardinas y el arenque.
✒️2) Aguacates, que son ricos en grasas saludables que benefician la función cerebral.
✒️3) Verduras de hoja verde , como la espinaca, la col rizada y las acelgas, que son ricas en antioxidantes y vitaminas que benefician el cerebro.
✒️4) Huevos, que son una buena fuente de colina, un nutriente importante para la función cerebral.
✒️5) Yogurt, que es rico en probióticos y ayuda a la salud del cerebro y el microbioma intestinal.
✒️6) Frutos secos, que son ricos en grasas saludables y antioxidantes como la vitamina E.
✒️7) Té verde, que contiene antioxidantes y cafeína que pueden mejorar la función cerebral y la memoria.
✒️8) Bayas, como las fresas, arándanos y moras, que son ricas en antioxidantes.
También necesitamos tener actitudes de éxito, y no de carencia, puede que muchas personas, no vean bien las actitudes que se describen en el siguiente video, pero es que el éxito te llega de suerte o actuando, no hay otra forma, te invito a ver este articulo también: 💰 ¿Por que somos pobres? 😕