💡 Mejora tu memoria

Hoy quería hacer un articulo donde dejo información de todas las practicas y actitudes que nos hacen mas inteligentes, o mas productivos.

Nos quejamos que el tiempo no alcanza, que todo es complicado, sobre todo si somos asalariados, pero capas no nos centramos en las practicas que nos ayudan a que todas las dificultades sean mas llevaderas, si tenemos ciertos hábitos diarios... 

💡Primero algunos consejos de Jim Kwik 

💡Aquí hay algunas mejores prácticas que se han demostrado que ayudan a mejorar el cerebro y la memoria:

✏️1) Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio regular aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede mejorar la función cognitiva y la memoria.

✏️2) Dormir lo suficiente: Dormir lo suficiente es esencial para la función cognitiva y la memoria.

✏️3) Jugar juegos mentales: Jugar juegos mentales como palabras cruzadas y sudokus puede ayudar a mejorar la función cognitiva y la memoria.

✏️4) Aprender nuevas habilidades: Aprender nuevas habilidades puede ayudar a mejorar la función cognitiva y la memoria, así como aumentar la reserva cognitiva.

✏️5) Alimentarse correctamente: Una dieta equilibrada y saludable puede ayudar a mejorar la función cognitiva y la memoria.

✏️6) Reducir el estrés: El estrés crónico puede dañar el cerebro y afectar la memoria, por lo que es importante encontrar formas de reducir el estrés, como la meditación o el yoga.

✏️7) Tomar descansos regulares: Tomar descansos regulares durante el trabajo puede ayudar a mejorar la función cognitiva y la memoria.

💡Algunos alimentos que se ha demostrado que ayudan a mejorar la memoria incluyen:

✒️1) Pescado azul rico en omega-3, como el salmón, la caballa, las sardinas y el arenque.

✒️2) Aguacates, que son ricos en grasas saludables que benefician la función cerebral.

✒️3) Verduras de hoja verde , como la espinaca, la col rizada y las acelgas, que son ricas en antioxidantes y vitaminas que benefician el cerebro.

✒️4) Huevos, que son una buena fuente de colina, un nutriente importante para la función cerebral.

✒️5) Yogurt, que es rico en probióticos y ayuda a la salud del cerebro y el microbioma intestinal.

✒️6) Frutos secos, que son ricos en grasas saludables y antioxidantes como la vitamina E.

✒️7) Té verde, que contiene antioxidantes y cafeína que pueden mejorar la función cerebral y la memoria.

✒️8) Bayas, como las fresas, arándanos y moras, que son ricas en antioxidantes.

También necesitamos tener actitudes de éxito, y no de carencia, puede que muchas personas, no vean bien las actitudes que se describen en el siguiente video, pero es que el éxito te llega de suerte o actuando, no hay otra forma, te invito a ver este articulo también: 💰 ¿Por que somos pobres? 😕

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